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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday Aug 07, 2018
Tuesday Aug 07, 2018
Rimanere presenti momento dopo momento a ciò che accade aiuta a sviluppare pazienza, qualità che a sua volta sostiene la meditazione. Accettare ciò che accade con gentilezza e compassione, ovvero comprendere che non c'è alcuna perfezione da raggiungere, è invece il primo passo per trovare l'autentica fiducia in sé stessi.
Articolo originale di Sue Relihan su Medium.com
Tuesday Jul 31, 2018
Tuesday Jul 31, 2018
Metaforicamente parlando, la Mindfulness è come un orto di campagna: ha bisogno del contributo di diversi elementi per crescere, prosperare e dare frutti. E proprio come avviene con l'orto, alcune buone abitudini di pratica possono favorire un raccolto abbondante.
Articolo originale di Thom Trick su Medium.com
Tuesday Jul 24, 2018
Tuesday Jul 24, 2018
A volte la consapevolezza è disagevole, lo sperimentiamo anche in meditazione. Col tempo però impariamo che se solo riusciamo a stare con quel disagio e ad attraversarlo, non è poi così terribile. L'alternativa - rinunciare alla consapevolezza - è più facile, ma alla lunga può farci soffrire di più.
Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com
Tuesday Jul 17, 2018
Tuesday Jul 17, 2018
In meditazione la mente del principiante è importante e ci ricorda una verità fondamentale: nessun momento è uguale a un altro, ciascun momento è unico. Qualsiasi cosa accade durante la pratica, puoi semplicemente osservarla con sguardo limpido e accoglierla come se ogni istante fosse un'occasione per ricominciare da zero?
Articolo originale di Lorrie Jones su Medium.com
Tuesday Jul 10, 2018
Tuesday Jul 10, 2018
Pensieri ed emozioni, più tutti i film mentali che abbiamo creato nel tempo e che di solito consideriamo verità assolute e immodificabili: osservare con attenzione e gentilezza questo scorcio del Sé è un buon punto di partenza per diventare più consapevoli e avere maggiore controllo sulle proprie scelte e azioni.
Articolo originale di Doc Klein su Medium.com
Tuesday Jul 03, 2018
Tuesday Jul 03, 2018
Oltre a permettere a molti praticanti di godere dei suoi benefici, la grande diffusione della Mindfulness in Occidente ha creato anche una serie di malintesi e manipolazioni per cui oggi è considerata (e promossa) alla stregua di un rimedio universale. Ma è davvero così?
Articolo originale di Jerry Kennard su Medium.com
Tuesday Jun 26, 2018
Tuesday Jun 26, 2018
La Mindfulness è una forma di allenamento mentale che auspicabilmente accompagna il praticante per tutta la vita. Basta però molto meno tempo per apprendere le lezioni più importanti che la meditazione di consapevolezza porta con sé.
Articolo originale di Nelson Lee su Medium.com
Tuesday Jun 19, 2018
Tuesday Jun 19, 2018
Dedicare un minuto, più volte al giorno, a fermarsi e portare attenzione al proprio respiro. È il metodo del microdosaggio, già sperimentato con successo in ambito farmacologico. Applicato alla meditazione potrebbe rivelarsi altrettanto, o addirittura più efficace del praticare per periodi di tempo più lunghi.
Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com
Tuesday Jun 12, 2018
Tuesday Jun 12, 2018
Chi si è da poco avvicinato alla Mindfulness o ha intenzione di farlo, spesso si trova di fronte degli ostacoli che sono ben noti e comuni a tutti i praticanti. Conoscerli fin dall'inizio e sapere come superarli può fare la differenza tra abbandonare la pratica dopo poche settimane e farla diventare uno stile di vita.
Articolo originale di Thomas Lewington su Medium.com
Tuesday Jun 05, 2018
Tuesday Jun 05, 2018
Viviamo sempre più nella testa, distratti, costantemente persi nei pensieri e con la mente occupata a costruire mondi. Tendiamo a preoccuparci per il futuro, a rimpiangere il passato e a giudicare noi stessi e gli altri. Tutto questo produce infelicitá, ma la Mindfulness ci può aiutare.
Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com