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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday May 29, 2018
Tuesday May 29, 2018
Il primo passo per fare amicizia con la nostra mente è comprendere che siamo esseri di pura consapevolezza: quando lo comprendiamo appieno e con chiarezza, allora vediamo anche i pensieri, le emozioni e gli altri contenuti mentali come semplici oggetti di quella consapevolezza - innocenti, innocui e trasparenti.
Articolo originale di Michael Damian su Medium.com
Tuesday May 22, 2018
Tuesday May 22, 2018
Vipassana è un'antica forma di meditazione buddhista basata sull'auto-osservazione. Praticarla per giorni e giorni in totale silenzio durante un ritiro è un'esperienza sotto ogni punto di vista straordinaria, al contempo impegnativa e trasformativa. Ma come la descrive chi l'ha vissuta in prima persona?
Articolo originale di Katya Radul su Medium.com
Tuesday May 15, 2018
Tuesday May 15, 2018
Il cambiamento è un elemento distintivo dell'esistenza, ciò nonostante facciamo di tutto per evitarlo e questo produce sofferenza. Attraverso l'esperienza diretta della meditazione di Mindfulness possiamo però comprendere la verità fondamentale dell'impermanenza e trasformarla in uno strumento di liberazione.
Articolo originale di Vladimir Miletic su Medium.com
Tuesday May 08, 2018
Tuesday May 08, 2018
La meditazione camminata è una forma di Mindfulness in movimento che unisce l’esercizio fisico a quello spirituale e, per quanto abbia una storia molto antica, risponde a un bisogno di pace e benessere mentale ed emotivo molto sentito, in particolare oggi nell’affollata, frenetica e distratta vita moderna.
Articolo originale di Toby Sola su Medium.com
Tuesday May 01, 2018
Tuesday May 01, 2018
Sappiamo bene quanto sia importante scegliere con cura cibi sani per mantenere il corpo in buona salute. Minor enfasi viene invece data all’importanza di scegliere, altrettanto accuratamente, il nutrimento mentale e psicologico. La mente, al pari del corpo, è come un giardino e la Mindfulness può aiutarci a innaffiarlo e curarlo con dedizione.
Articolo originale di Samir Dayal Singh su Medium.com
Tuesday Apr 24, 2018
Tuesday Apr 24, 2018
Mindfulness e concentrazione sono funzioni ben distinte ma intimamente collegate. Ciascuna svolge un ruolo chiave nell'ambito della meditazione, per questo è importante coltivarle entrambe e imparare a integrarle. L'obiettivo è mantenere un'attenzione diffusa e aperta mentre al contempo ci concentriamo su un compito specifico.
Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com
Tuesday Apr 17, 2018
Tuesday Apr 17, 2018
Lungi dall'essere l'equivalente della cordialità zuccherosa, la gentilezza è un cardine della cosiddetta «grammatica dell’interiorità». E in un mondo dove dialogo e compassione sono merce rara, la gentilezza è un esercizio mentale e spirituale da rilanciare in ogni modo e in ogni occasione, anche con atti casuali e apparentemente privi di senso.
Articolo originale di Jared Taylor su Medium.com
Tuesday Apr 10, 2018
Tuesday Apr 10, 2018
L'essenza della Mindfulness è riassunta nella frase "tra stimolo e risposta c'è uno spazio e in quello spazio risiede il nostro potere di scegliere la risposta". Fermarsi e fare pausa anche per un solo istante in quello spazio, può fare la differenza e innescare la scelta consapevole di essere presenti qui e ora.
Articolo originale di Jennifer Wolkin su Medium.com
Tuesday Apr 03, 2018
Tuesday Apr 03, 2018
Il cervello umano è un organo plastico e con la Mindfulness possiamo plasmarlo intenzionalmente. Proprio come esercitarsi ogni giorno al pianoforte sviluppa quelle aree cerebrali associate alla musica, così una costante pratica di Mindfulness può trasformare il nostro cervello in un organo di regolazione emotiva e cognitiva più efficiente.
Articolo originale di Jennifer Wolkin su Medium.com
Tuesday Mar 27, 2018
Tuesday Mar 27, 2018
La meditazione è il cuore della pratica e concentrarsi sul respiro è il cuore della meditazione. Non si tratta di respirare in un modo particolare. Semplicemente diventiamo consapevoli del nostro respiro e lasciamo che ci guidi verso uno stato di coscienza al di là del pensiero.
Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com