4.9M
Downloads
423
Episodes
I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
Episodes
Tuesday Nov 14, 2017
Tuesday Nov 14, 2017
Vuoi iniziare e - perché no - proseguire la tua giornata con un senso di presenza rilassata? La routine mattutina della colazione è un'ottima opportunità per praticare consapevolezza in modo semplice e informale.
Articolo originale di Annika Rose su Medium.com
Tuesday Nov 07, 2017
Tuesday Nov 07, 2017
Essere presenti momento dopo momento alla nostra vita - in particolare nelle situazioni difficili e stressanti - non è facile. La pratica della Mindfulness può essere un aiuto straordinario, ma in cambio richiede tempo, pazienza e dedizione.
Articolo originale di Michael Weinberger su Medium.com
Tuesday Oct 31, 2017
Tuesday Oct 31, 2017
Da alcuni anni la Mindfulness è diventata un concetto (e una pratica) sempre più popolare, ma cos'è esattamente e cosa significa stare con le cose così come sono?
Articolo originale di Scott Goolsby su Medium.com
Tuesday Oct 24, 2017
Tuesday Oct 24, 2017
Cosa succede nel nostro cervello quando pratichiamo Mindfulness? Esistono correlati fisiologici al senso di pace e tranquillità o a quello di lucidità e chiarezza? Un viaggio alla scoperta di quest'organo complesso e meraviglioso e degli effetti - validati da ricerche neuroscientifiche - che la pratica produce sul corpo-mente.
Articolo originale di Alejandro Melo Florian su Medium.com
Tuesday Oct 17, 2017
Tuesday Oct 17, 2017
Oltre che con la tradizionale pratica formale, che richiede un tempo e un luogo dedicati, la Mindfulness può essere coltivata anche in modalità informale, altrimenti detta "Mindfulness quotidiana". E sebbene la prima rimanga la via maestra alla presenza mentale, anche la seconda ha un suo ruolo e contribuisce al fiorire della pratica.
Articolo originale di Shannon Harvey su Medium.com
Tuesday Oct 10, 2017
Tuesday Oct 10, 2017
Noi esseri umani amiamo la comodità - in senso lato - e la cerchiamo sempre al massimo grado. Nulla di male in tutto questo. Ma un eccesso di comodità rischia di trasformare anche le più piccole seccature in drammi e ci fa dimenticare di essere grati alla vita. Spesso sono proprio le situazioni scomode quelle cruciali per dare senso alla nostra esistenza e farci riconoscere i doni che da lei riceviamo ogni giorno.
Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com
Tuesday Oct 03, 2017
Tuesday Oct 03, 2017
Vivere una vita all'insegna della Mindfulness non è come una foto patinata su Instagram. Può essere impegnativo. Ci sono giornate buone e giornate meno buone. L'importante è abbracciare l'intera catastrofe, gioire dei propri successi e soprattutto ricordare che una vita di consapevolezza non è un punto d'arrivo, ma un viaggio che non finisce mai.
Articolo originale di Piper Punches su Medium.com
Tuesday Sep 26, 2017
Tuesday Sep 26, 2017
RAIN (Riconosci - Accetta - Investiga - Non Identificarti) è l'acronimo di una pratica di Mindfulness che può esserci di aiuto nei momenti di difficoltà. Si tratta di una delle svariate modalità in cui la Mindfulness è stata tradotta in Occidente, a volte sotto forma di micro-pratiche da utilizzare all'occorrenza. Ciò nondimeno, RAIN rimane un metodo semplice e facile da ricordare per rimanere presenti e consapevoli, anche quando le cose prendono una brutta piega.
Articolo originale di Mike Sturm su Medium.com
Tuesday Sep 19, 2017
Tuesday Sep 19, 2017
Mindful eating significa praticare Mindfulness mentre mangiamo: con ogni boccone, l'attenzione viene rivolta ai colori, alla testura, ai profumi, ai sapori e anche ai suoni del cibo. E a come il corpo-mente risponde a tutto questo. Così facendo, oltre a coltivare presenza mentale, possiamo essere più consapevoli dei desideri e dei bisogni del nostro corpo, e dargli esattamente ciò di cui ha bisogno.
Articolo originale di Muse su Medium.com
Tuesday Sep 12, 2017
Tuesday Sep 12, 2017
La Mindfulness non è solo una pratica meditativa per aumentare concentrazione e presenza mentale: gentilezza e compassione ne sono componenti fondamentali. È importante quindi fare costante riferimento all'idea di una Mindfulness amorevole che ci aiuti a coltivare la benevolenza e a promuovere una società più altruista.
Articolo originale di Matthieu Ricard su Medium.com