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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday Aug 15, 2017
Tuesday Aug 15, 2017
Aneddoti, successi e vicissitudini di un praticante ventennale di Mindfulness, dagli esordi fino alla maturità. Tra alti e bassi, un insegnamento spicca su tutti: non dobbiamo giocoforza lasciare il comando alla nostra mente. E una volta che impariamo a discernere i nostri film mentali dalla realtà, la qualità della vita migliora in modo sensibile.
Articolo originale di J. D. Andre su Medium.com
Tuesday Aug 08, 2017
Tuesday Aug 08, 2017
La meta-Mindfulness è una sospensione intenzionale dell'attività di pensiero che ci consente di privilegiare il fare rispetto al pensare. È Mindfulness nella sua forma più autentica e spontanea, che permette al praticante allenato di vivere pienamente il momento presente e di fare le cose per sé stesse.
Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com
Tuesday Aug 01, 2017
Tuesday Aug 01, 2017
Mille chilometri sono all'incirca un milione di passi. Un'enormità. Se pensiamo a quanti passi sono, ci viene voglia di andarci a fare un bicchiere, fumare una sigaretta o abbaiare alla luna. Come diavolo faremo a fare tutti quei passi? Questa è l'attitudine indulgente. L'attitudine della Mindfulness è semplicemente quella di iniziare a camminare.
Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com
Tuesday Jul 25, 2017
Tuesday Jul 25, 2017
Sebbene l'idea che la Mindfulness faccia sparire i pensieri sia un malinteso diffuso, va detto che praticare Mindfulness può aiutarci a distinguere noi stessi dai nostri pensieri. E se osserviamo i pensieri e diamo loro un nome, possiamo iniziare a lasciarli essere e lasciarli andare senza diventarne ostaggio.
Articolo originale di Kaia Roman su Medium.com
Tuesday Jul 18, 2017
Tuesday Jul 18, 2017
La Mindfulness è un dono prezioso per le generazioni future. E' importante insegnare ai ragazzi, fin dalla giovane età, ad essere presenti momento dopo momento a tutti gli istanti apparentemente banali, ma in realtà preziosi, che la vita ha da offrire. Insegnare loro a dare il massimo per raggiungere risultati eccellenti è meraviglioso, ma lo è altrettanto incoraggiarli a fermarsi, ogni tanto, per odorare il profumo dei fiori.
Articolo originale di Hedyeh Hastibakhsh su Medium.com
Tuesday Jul 11, 2017
Tuesday Jul 11, 2017
La Mindfulness ci invita a rimanere calmi e concentrati sul momento presente e su ciò che è importante per noi adesso. Bastano pochi minuti di pratica ogni giorno per ridurre il livello di stress, lasciare andare pensieri ed emozioni senza identificarci con essi, e migliorare così la qualità della nostra vita.
Articolo originale di Blake Powell su Medium.com
Tuesday Jun 27, 2017
Tuesday Jun 27, 2017
Uno degli insegnamenti fondamentali della Mindfulness, e della meditazione in generale, è che più prestiamo attenzione a qualcosa, più gli diamo potere. E piu gli diamo potere, più è in grado di condizionarci. Durante la pratica formale e nella vita di tutti i giorni possiamo cambiare la nostra percezione della realtá imparando a discernere a quali pensieri diamo potere e lasciandoli andare ogni volta che si ripresentano.
Articolo originale di Charlie Ambler su Medium.com
Tuesday Jun 20, 2017
Tuesday Jun 20, 2017
Creatore del protocollo MBSR per la riduzione dello stress e promotore infaticabile della Mindfulness in Occidente, Jon Kabat-Zinn ci parla della rivoluzione della Mindfulness che lui stesso ha contribuito ad innescare, dei pro e dei contro di una Mindfulness divenuta di tendenza, e del rapporto tra Mindfulness e tecnologia.
Articolo originale di Drake Baer su Medium.com
Tuesday Jun 13, 2017
Tuesday Jun 13, 2017
Una formazione mentale è esattamente ciò che dice la parola, ovvero il risultato di una serie di idee, immagini e pensieri che formano nella nostra mente una storia o una rappresentazione di qualcosa. Quando comprendiamo quanto nebulose e inconsistenti possono essere le nostre formazioni mentali, allora possiamo iniziare ad aprirci a delle alternative e diventare più felici perché meno irrigiditi sulle nostre posizioni, e possiamo evolvere mentalmente, essere più flessibili, sintonizzarci con ciò che ci circonda e sentirci parte del mondo invece che isolati da esso.
Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com
Tuesday Jun 06, 2017
Tuesday Jun 06, 2017
Possiamo vivere in un paradiso ed essere infelici, o vivere nello squallore ed essere felici. La felicità sta nel come ci relazioniamo alle cose e alle situazioni. La felicità è il risultato di dove poniamo la nostra attenzione. Se non posso controllare ciò che mi accade, posso però scegliere come vivere ciò che mi accade.
Articolo originale di Alex Mill su Medium.com