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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday Mar 05, 2019
Tuesday Mar 05, 2019
La recente diffusione della Mindfulness ne ha inevitabilmente diluito il significato e la portata originali, in particolare comunicazione e marketing hanno creato alcuni falsi miti che a loro volta alimentano aspettative irrealistiche in chi si avvicina alla pratica di consapevolezza. Facciamo il punto e un po' di chiarezza.
Articolo originale di Josh King su Medium.com
Tuesday Feb 26, 2019
Tuesday Feb 26, 2019
Il non giudizio è una caratteristica dell'esperienza di Mindfulness. È una qualità che sviluppiamo con la pratica e che ci richiede consapevolezza di pensieri e convinzioni. Quando ci alleniamo a rappresentare il mondo in modo oggettivo e fenomenologico, creiamo dentro di noi un'inviolabile fortezza di libertà.
Articolo originale di Caleb Ontiveros su Medium.com
Tuesday Feb 19, 2019
Tuesday Feb 19, 2019
Tre aree chiave dell'esistenza umana che rappresentano altrettante porte d'ingresso verso una comprensione più profonda di come funzioniamo e un'eccezionale opportunità per prendere consapevolezza dei nostri condizionamenti e rendere la nostra vita radicalmente e fondamentalmente libera.
Articolo originale di Martin Aylward su Medium.com
Tuesday Feb 12, 2019
Tuesday Feb 12, 2019
Una delle sfide del vivere consapevole è rimanere in contatto con i ritmi naturali della vita che scorre: a prescindere da quanto centrati e presenti cerchiamo di essere, sovraccaricarci di impegni al punto da esserne sopraffatti è un modo per limitare la portata della pratica e tradire ciò che di più profondo e migliore c'è in noi.
Articolo originale di Jon Kabat-Zinn su Medium.com
Tuesday Feb 05, 2019
Tuesday Feb 05, 2019
Vedere la bellezza ovunque è una questione di Mindfulness, di presenza attenta e curiosa. Vuol dire saper fare spazio al bello nell'affollata cacofonia della nostra mente. E più prestiamo attenzione alla bellezza che c'è in ogni cosa, più quello spazio si espande fino a estinguere l'incessante proliferazione mentale.
Articolo originale di Caitlin Johnstone su Medium.com
Tuesday Jan 29, 2019
Tuesday Jan 29, 2019
Diverse tradizioni sapienziali paragonano la nostra mente a una scimmia irrequieta che si sposta di qua e di là saltando di ramo in ramo. Fuor di metafora, è proprio ciò che capita quando vaghiamo inconsapevoli da un pensiero a un altro in balia della nostra mente. L'antidoto? Praticare Mindfulness!
Articolo originale di Leah Palmer su Medium.com
Tuesday Jan 22, 2019
Tuesday Jan 22, 2019
L'accettazione radicale consiste nell'accettare le cose così come sono, sempre e comunque. Vuol dire resistere all'impulso di cambiare o controllare quello che accade nel momento presente. Niente a che vedere con la rassegnazione, però: è un si alla vita, con tutto il suo carico di gioia e dolore, la sua bellezza e la sua realtà.
Articolo originale di Leia Charnin su Medium.com
Tuesday Jan 15, 2019
Tuesday Jan 15, 2019
La mente - con le sue storie proiettate nel passato o nel futuro - talvolta colora a tinte scure ciò che accade ed è causa di sofferenza. Il momento presente invece - inteso come manifestazione di fenomeni percepiti attraverso i sensi - ha una natura intrinsecamente non problematica. Non manca di nulla e non può essere diverso da come è.
Articolo originale di Duncan Riach su Medium.com
Tuesday Jan 08, 2019
Tuesday Jan 08, 2019
Perdonare non è facile, spesso la condanna definitiva scatta senza che neppure ce ne accorgiamo, accompagnata da rabbia e rancore. Ma se ti dicessi che a non perdonare sei tu che ci rimetti? Perché perdonare non vuol dire giustificare le azioni di qualcun'altro, ma lasciare andare un fardello che ti porti appresso e che avvelena la tua vita.
Articolo originale di David Boland su Medium.com
Tuesday Jan 01, 2019
Tuesday Jan 01, 2019
Arrendersi alla verità dell'impermanenza rende più facile accettare i cambiamenti, le perdite e le difficoltà. Ma se la frase "tutto passa" nasconde un'aspettativa o il desiderio che le cose siano diverse da come sono, allora non siamo più nel momento presente ma nella nostra mente, e può sorgere sofferenza. Cosa può aiutarci?
Articolo originale di Christy Waltz su Medium.com