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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday Nov 06, 2018
Tuesday Nov 06, 2018
Quando siamo in preda a emozioni difficili un consiglio molto frequente è quello di lasciare andare. Più facile a dirsi che a farsi. E se invece in quei frangenti tornassimo al respiro e provassimo ad accogliere le emozioni così come sono, semplicemente osservandole senza giudicarle?
Articolo originale di Mike Sax su Medium.com
Tuesday Oct 30, 2018
Tuesday Oct 30, 2018
Il tempo è il bene più prezioso che abbiamo: possiamo passarlo indaffarati e di fretta, presi dall'ansia di fare tutto, arrabbiati per le cose che non vanno, o a fare ciò che amiamo o che non amiamo. Oppure possiamo rallentare, prenderci il tempo per essere presenti e accogliere la realtà così com'è: questo è l'insegnamento della Mindfulness.
Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com
Tuesday Oct 23, 2018
Tuesday Oct 23, 2018
La meditazione sul respiro è uno dei fondamenti della Mindfulness: semplice ma, soprattutto all'inizio, non facile, favorisce il rilassamento del corpo e la chiarezza della mente. Qualsiasi cosa si affaccia alla consapevolezza, finché rimaniamo ancorati al respiro, il momento presente è la nostra casa e non ci sentiamo mai smarriti.
Articolo originale di William Van Gordon su Medium.com
Tuesday Oct 16, 2018
Tuesday Oct 16, 2018
Tendiamo a ricordare di più le cose negative rispetto a quelle positive: è una caratteristica che abbiamo ereditato dai nostri antenati e che può arrivare a compromettere la qualità della vita. Il rimedio sta nell'essere consapevoli della nostra intera esperienza, ovvero nel prestare attenzione (anche) ai piccoli eventi positivi che ci accadono ogni giorno.
Articolo originale di Richard Daley su Medium.com
Tuesday Oct 09, 2018
Tuesday Oct 09, 2018
Il concetto di radicamento indica l'essere in contatto, fisicamente ed emotivamente, con la realtà: ovvero con le sensazioni del corpo e con l'ambiente con cui entriamo in relazione. La Mindfulness in Natura offre, tra gli altri, proprio questo beneficio: di radicarci alla terra e alleggerire il carico cognitivo delle nostre menti.
Articolo originale di Kristopher Coulston su Medium.com
Tuesday Oct 02, 2018
Tuesday Oct 02, 2018
Praticare Mindfulness quando siamo alle prese con l'ansia può essere difficile: proliferazione di pensieri e sensazioni fisiche spiacevoli rendono arduo il compito di calmare la mente e il corpo. La buona notizia è che amorevole gentilezza e compassione verso noi stessi possono aiutarci.
Articolo originale di Manuel Kraus su Medium.com
Tuesday Sep 25, 2018
Tuesday Sep 25, 2018
Sentirsi vulnerabili vuol dire permettersi di essere sé stessi e accettare che il mondo ci veda per quello che siamo. Assumersi il rischio di riconoscere la propria vulnerabilità è possibile solo se non la si confonde con la debolezza, ma anzi la si considera un punto di forza da coltivare con coraggio, compassione e accettazione di sé.
Articolo originale di Masha Finkelstein su Medium.com
Tuesday Sep 18, 2018
Tuesday Sep 18, 2018
Possiamo imparare a riconoscere e ad accettare le nostre emozioni difficili? Possiamo ascoltare ciò che sono venute a insegnarci senza cercare di evitarle? Possiamo esprimerle senza provare vergogna? Avere emozioni, non importa se piacevoli o spiacevoli, vuol dire essere vivi ed essere umani.
Articolo originale di Masha Finkelstein su Medium.com
Tuesday Sep 11, 2018
Tuesday Sep 11, 2018
In meditazione lasciare andare significa non trattenere: una tensione fisica, un pensiero o un'emozione. Vuol dire fare spazio all'assenza e al vuoto. In particolare, nella pratica orientata al corpo, il movimento del lasciare andare può avvenire secondo due direzioni, apparentemente opposte ma sostanzialmente uguali.
Articolo originale di Daniela Razocher su Medium.com
Tuesday Sep 04, 2018
Tuesday Sep 04, 2018
Lamentarsi e prendersela col mondo è un comportamento alquanto diffuso che provoca stress e infelicitá. L'antidoto si chiama gratitudine, una disposizione mentale che non dipende da situazioni esterne, ma che nasce dentro di noi e può essere coltivata con la pratica per condurci verso il benessere e la gioia.
Articolo originale di Gunjan Jain su Medium.com