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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday Jan 15, 2019
Tuesday Jan 15, 2019
La mente - con le sue storie proiettate nel passato o nel futuro - talvolta colora a tinte scure ciò che accade ed è causa di sofferenza. Il momento presente invece - inteso come manifestazione di fenomeni percepiti attraverso i sensi - ha una natura intrinsecamente non problematica. Non manca di nulla e non può essere diverso da come è.
Articolo originale di Duncan Riach su Medium.com
Tuesday Jan 08, 2019
Tuesday Jan 08, 2019
Perdonare non è facile, spesso la condanna definitiva scatta senza che neppure ce ne accorgiamo, accompagnata da rabbia e rancore. Ma se ti dicessi che a non perdonare sei tu che ci rimetti? Perché perdonare non vuol dire giustificare le azioni di qualcun'altro, ma lasciare andare un fardello che ti porti appresso e che avvelena la tua vita.
Articolo originale di David Boland su Medium.com
Tuesday Jan 01, 2019
Tuesday Jan 01, 2019
Arrendersi alla verità dell'impermanenza rende più facile accettare i cambiamenti, le perdite e le difficoltà. Ma se la frase "tutto passa" nasconde un'aspettativa o il desiderio che le cose siano diverse da come sono, allora non siamo più nel momento presente ma nella nostra mente, e può sorgere sofferenza. Cosa può aiutarci?
Articolo originale di Christy Waltz su Medium.com
Tuesday Dec 25, 2018
Tuesday Dec 25, 2018
Imparare ad aprirsi e a condividere le proprie vulnerabilità è un atteggiamento nient'affatto scontato, soprattutto quando l'impulso a isolarsi e a disconnettersi appare la soluzione più facile e attraente. Eppure a volte basta un semplice ascolto silenzioso o un punto di vista differente per cambiare le cose.
Articolo originale di Andy Walton su Medium.com
Tuesday Dec 18, 2018
Tuesday Dec 18, 2018
Studiata e descritta dalla tradizione buddista come la facoltà che occorre coltivare per giungere alla riduzione della sofferenza umana, la Mindfulness negli anni recenti ha trovato, soprattutto in Occidente, molteplici applicazioni cliniche. Ci attende forse un futuro in cui i medici prescriveranno corsi di meditazione invece che farmaci?
Articolo originale di Randall Jay Sokoloff su Medium.com
Tuesday Dec 11, 2018
Tuesday Dec 11, 2018
La pratica di Mindfulness modifica il nostro modo di relazionarci alle cose: dinanzi ad un certo stimolo, essa ci allena ad ampliare lo spazio nel quale poter scegliere una risposta appropriata piuttosto che cadere vittima della nostra abituale reattività e agire in modalità “pilota automatico”.
Articolo originale di David Younger su Medium.com
Tuesday Dec 04, 2018
Tuesday Dec 04, 2018
Esistono un'infinità di semplici azioni quotidiane come bere un tè o lavarsi i denti che, se fatte con cura, curiosità e attenzione gentile, agiscono sulla naturale neuroplasticità del cervello umano e allenano il praticante novizio così come il meditatore esperto a sviluppare un'attitudine di presenza consapevole.
Articolo originale di Laura Vismara su Medium.com
Tuesday Nov 27, 2018
Tuesday Nov 27, 2018
Un aspetto fondamentale della Mindfulness moderna consiste nel differenziare il pensiero dalla realtà e nell’osservare la propria esperienza interna facendo un "passo indietro". Durante la meditazione tale movimento ci permette di verificare che, se solo glielo permettiamo, i pensieri e gli altri costrutti mentali svaniscono da sé.
Articolo originale di Wayne Looney su Medium.com
Tuesday Nov 20, 2018
Tuesday Nov 20, 2018
La Mindfulness viene spesso associata alla meditazione seduta. Se da un lato tale associazione è più che giustificata, dall'altro lo è solo in parte. Esistono infatti infinite opportunità per praticare la consapevolezza, sempre e ovunque, si tratta davvero soltanto di allenare la nostra mente a farlo.
Articolo originale di Robert Plotkin su Medium.com
Tuesday Nov 13, 2018
Tuesday Nov 13, 2018
La gratitudine ha effetti benefici per chi la pratica: coltivarla non solo favorisce il benessere emotivo tenendo sotto controllo lo stress, ma ha ripercussioni positive anche sulla salute fisica. Spesso ce ne dimentichiamo, ma se solo ci prestiamo attenzione, possiamo sempre trovare qualcuno o qualcosa nella nostra vita a cui essere grati.
Articolo originale di Lisa Mc Caskill su Medium.com