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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday Aug 13, 2019
Tuesday Aug 13, 2019
Con la pratica di Mindfulness sviluppiamo uno stato naturale in cui la coscienza è risvegliata dall’illusione della separazione e non c'è più dualità. In tale stato di presenza, raggiungibile anche nella vita ordinaria, non siamo più identificati con la mente, e l'attenzione non divaga più nel passato o nel futuro, ma è presente solo nel qui e ora.
Articolo originale di Ann Litts su Medium.com
Tuesday Aug 06, 2019
Tuesday Aug 06, 2019
Ammirare la bellezza del mondo è il primo passo per purificare la mente. Non è necessario cercarla nello straordinario, perché abbonda nell'ordinario, nelle piccole cose e situazioni quotidiane: come i riflessi cangianti di una ghiandaia azzurra appoggiata sul davanzale di casa.
Articolo originale di David Michael su Medium.com
Tuesday Jul 30, 2019
Tuesday Jul 30, 2019
La Mindfulness originale era parte di una complessa dottrina buddista per il buon vivere le cui componenti erano tutte collegate tra loro e si esaltavano reciprocamente. La Mindfulness moderna invece viene spesso vista come un percorso completo in sé, dove qualità come gentilezza e compassione sono un optional. Parliamo ancora della stessa pratica?
Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com
Tuesday Jul 23, 2019
Tuesday Jul 23, 2019
Viviamo nel ventunesimo secolo, siamo creature multitasking. Svolgere un compito alla volta non è il nostro modo di agire abituale, circondati come siamo da mille stimoli e distrazioni. Tuttavia, la tendenza a fare più cose nello stesso momento può mettere a rischio l’efficienza di mente e corpo. Il rimedio? Coltivare intenzioni consapevoli.
Articolo originale di Jerome Goodrich su Medium.com
Tuesday Jul 16, 2019
Tuesday Jul 16, 2019
Perdonare è un atto coraggioso. Perdonare significa rinunciare a ogni speranza di un passato migliore. Nella pratica di Mindfulness, perdonare, oltre che fondamentale, è una necessità: perché ci libera dalla nostra prigione e ci dà l'opportunità di vivere una nuova vita lasciando andare il passato e il carico emotivo che esso rappresenta.
Articolo originale di Acamea Deadwiler su Medium.com
Tuesday Jul 09, 2019
Tuesday Jul 09, 2019
Prestare attenzione ai segnali che il tuo corpo trasmette, prendendoti il tempo di sederti, di respirare e di notare con attenzione cosa sta accadendo dentro di te, può essere l'innesco per iniziare a praticare. Perché mentre provi a rilassarti in meditazione, proprio la consapevolezza corporea potrebbe raccontarti quanto è stressante la vita che fai.
Articolo originale di Kevin Schoeninger su Medium.com
Tuesday Jul 02, 2019
Tuesday Jul 02, 2019
Darsi il permesso di essere vulnerabili è liberatorio. Ed è una scelta che possiamo fare consapevolmente, a patto di rinunciare a un po' del nostro controllo e di affrontare quelle paure che di solito ci impediscono di aprirci: la paura del giudizio, la paura del rifiuto e la paura di perdere il nostro potere.
Articolo originale di Acamea Deadwiler su Medium.com
Tuesday Jun 25, 2019
Tuesday Jun 25, 2019
La consapevolezza ci permette di basare i nostri comportamenti su eventi reali, sulle nostre vere intenzioni e sulle vere intenzioni degli altri. È così che diventiamo adulti. È così che diventiamo cittadini del mondo responsabili. E, forse ancora più importante, è così che raccogliamo il massimo da ogni istante di vita che ci viene concesso.
Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com
Tuesday Jun 18, 2019
Tuesday Jun 18, 2019
La forte esposizione mediatica degli ultimi anni ha portato all'emergere di svariati luoghi comuni poco veritieri e alquanto semplicistici sulla Mindfulness. Sfatiamo alcuni falsi miti e facciamo un po’ di chiarezza provando a definire cosa la Mindfulness è e, soprattutto, cosa non è.
Articolo originale di Duncan Riach su Medium.com
Tuesday Jun 11, 2019
Tuesday Jun 11, 2019
Mentre meditiamo possiamo incontrare diversi ostacoli, che a volte disturbano la pratica, altre volte la paralizzano completamente. Tra quelli più frequenti, ben noti sia al praticante novizio che a quello esperto, vi sono l'irrequietezza e il disagio fisico. Con alcuni accorgimenti, però, entrambi sono superabili.
Articolo originale di Wendy Miller su Medium.com