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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday May 19, 2020
Tuesday May 19, 2020
Tre suggerimenti semplici e alla portata di tutti per imparare a praticare Mindfulness anche durante i pasti. Mangiare in consapevolezza è una pratica meditativa molto importante che ci aiuta a entrare in contatto con il nostro corpo, risveglia i nostri sensi e ci offre ogni volta l'opportunità di essere grati alla vita.
Articolo originale di Aline Muller su Medium.com
Tuesday May 12, 2020
Tuesday May 12, 2020
Praticare la Mindfulness vuol dire impegnarsi con disciplina nell’esercizio della consapevolezza. Le pratiche informali agevolano questo processo trasformando le abituali attività che caratterizzano la nostra giornata, in preziosi momenti di addestramento della presenza mentale consapevole.
Articolo originale di Gabriela Rosales su Medium.com
Tuesday May 05, 2020
Tuesday May 05, 2020
Pensatore e pensieri sono entità separate? Cosa significa cercare di sopprimere i pensieri? La meditazione di Mindfulness non è un fare, è semplicemente essere. E una volta che smettiamo di provare a fermare i pensieri, accade qualcosa di incredibile: l'illusione di controllo si trasforma in consapevolezza.
Articolo originale di Sofia Isabel Kavlin su Medium.com
Tuesday Apr 28, 2020
Tuesday Apr 28, 2020
Nei momenti difficili della nostra vita, come può esserlo la pandemia che stiamo vivendo, la presenza concreta di qualcuno che ci accompagni oltre la paura e lo smarrimento è fondamentale. Detto questo, però, anche le semplici parole lette o ascoltate possono essere importanti per portare un po' di pace in mezzo al caos.
Articolo originale di Kathryn Rosenberg su Medium.com
Tuesday Apr 21, 2020
Tuesday Apr 21, 2020
La presenza mentale caratterizza molte imprese umane straordinarie. Talvolta anche estreme. Dal punto di vista qualitativo, quella presenza è del tutto identica a quella che possiamo coltivare nella nostra vita quotidiana con la meditazione di consapevolezza. E a ben vedere, anche questo è qualcosa di straordinario.
Articolo originale di Amanda Batts su Medium.com
Tuesday Apr 14, 2020
Tuesday Apr 14, 2020
Quando la Mindfulness ci invita a stare nel momento presente e osservare le cose così come sono, piacevoli o spiacevoli che siano, ci invita a guardare in faccia la realtà. Senza paura e senza farci film mentali. Perché la realtà non è mai un problema; sono i pensieri sulla realtà a creare il problema.
Articolo originale di Sarah Watts su Medium.com
Tuesday Apr 07, 2020
Tuesday Apr 07, 2020
Allenare la mente attraverso la meditazione è importante. Ed è importante farlo con regolarità. Ma la regolarità senza un pizzico di creatività rischia di diventare una prigione. Perché allora non sperimentare con la pratica e provare a trasformarla in un'esperienza stimolante e sempre nuova?
Articolo originale di Marta Brzosko su Medium.com
Tuesday Mar 31, 2020
Tuesday Mar 31, 2020
Quando comprendiamo davvero e in profondità la verità dell'impermanenza, il cuore e la mente si rilassano; e in questi giorni così particolari, dove la testa corre e i pensieri si accavallano, prestare attenzione al fatto che tutto cambia continuamente (anche i pensieri!) può essere un rifugio.
Articolo originale di Alex Meyers su Medium.com
Tuesday Mar 24, 2020
Tuesday Mar 24, 2020
L'emergenza sanitaria e l'isolamento sociale di questo periodo stanno provocando una diffusa sofferenza mentale sotto forma di ansia e paura costanti. L'amorevole gentilezza è un antidoto potente a queste emozioni difficili e può aiutarci a passare da una vita vissuta nell'angoscia ad una vissuta nella cura e nella connessione.
Articolo originale di Lodro Rinzler su Medium.com
Tuesday Mar 17, 2020
Tuesday Mar 17, 2020
Ti capita mai di avere la testa affollata di pensieri nocivi, invadenti e appiccicosi? Come fare per lasciarli andare e alleggerire la mente? Il rituale è un metodo efficace che, se praticato con consapevolezza, può aiutarci (anche) ad essere attenti e svegli momento dopo momento.
Articolo originale di Daniela Razocher su Medium.com