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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday Feb 02, 2021
Tuesday Feb 02, 2021
Meditare con regolarità è un aspetto fondamentale della Mindfulness. Si chiama pratica proprio per questo. Meditare anche pochi minuti ogni giorno consolida la nostra pratica, ne esalta i benefici e ci porta con il tempo a non avere più bisogno di programmare le sessioni e a farlo spontaneamente, perchè diventa un’attitudine, uno stile di vita.
Articolo originale di Hilda Carroll su Medium.com
Tuesday Jan 26, 2021
Tuesday Jan 26, 2021
Nonostante sia il corpo, e non la volontà, a regolare il respiro, spesso viviamo letteralmente col fiato sospeso. La prima causa è lo stress. Le preoccupazioni fanno parte della vita, ma può succedere che prendano il sopravvento. E quando ciò accade, ecco che il respiro si blocca. La pratica della consapevolezza ci può aiutare.
Articolo originale di Susan Brumbaugh su Medium.com
Tuesday Jan 19, 2021
Tuesday Jan 19, 2021
La Mindfulness viene spesso associata alla gestione di pensieri ed emozioni. Ma non dimentichiamo che il primo fondamento della consapevolezza è il corpo. Ed esistono pratiche, ad esempio quella del body scan, che ci permettono di coltivare un'attenzione amorevole mediante l'esplorazione e l'ascolto delle nostre sensazioni fisiche.
Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com
Tuesday Jan 12, 2021
Tuesday Jan 12, 2021
Essere consapevoli dei nostri film mentali senza identificarci è possibile. Lo stato naturale della mente è come un cielo blu e i pensieri sono nuvole. La Mindfulness ci insegna che non possiamo cambiare o sopprimere i pensieri; possiamo però osservarli e lasciarli andare. E quando ciò accade, il cielo blu torna a risplendere: è come una magia.
Articolo originale di Deborah Baron su Medium.com
Tuesday Jan 05, 2021
Tuesday Jan 05, 2021
Talvolta veniamo inondati da pensieri preoccupanti, angoscianti o spaventosi, che ci fanno soffrire ma di cui ci fidiamo ciecamente. Pensieri che viviamo come fossero verità assolute. In quei momenti siamo i nostri pensieri, letteralmente. Il corpo, e il respiro in particolare, può essere l'antidoto a questo stato di identificazione cognitiva.
Articolo originale di Haleigh Johnson su Medium.com
Tuesday Dec 29, 2020
Tuesday Dec 29, 2020
Quando sei pienamente consapevole, nessun tempo è sprecato. Perché come esseri umani viviamo costantemente esperienze piacevoli, spiacevoli o neutre; e se in ogni momento riusciamo ad essere presenti, stiamo tirando fuori il massimo. Il risultato sarà una vita piena, nutriente e profondamente sentita.
Articolo originale di Robyn Norman su Medium.com
Tuesday Dec 22, 2020
Tuesday Dec 22, 2020
Compassione è il desiderio che tutti gli esseri siano liberi dalla sofferenza. Facile a dirsi, meno facile a farsi. Perché la compassione può anche essere idiota, specie quando ci sforziamo di apparire buoni e altruisti perché crediamo che così evolveremo nel cammino spirituale. Equivoco diabolico e dannoso. Urge più che mai un'educazione alle emozioni.
Articolo originale di David Liira su Medium.com
Tuesday Dec 15, 2020
Tuesday Dec 15, 2020
La meditazione di consapevolezza può fare luce su quelle parti di noi che altrimenti rimarrebbero nell'ombra. Non sempre ciò che illuminiamo è piacevole, e non sempre sappiamo come maneggiarlo. È importante allora immergere la pratica in un contesto valoriale che sia la nostra bussola. Gli insegnamenti del Buddha ci possono aiutare.
Articolo originale di Jeff Valdivia su Medium.com
Tuesday Dec 08, 2020
Tuesday Dec 08, 2020
Farsi carico dei propri pensieri, cioè non esserne schiavi o vittime, significa innanzitutto imparare a familiarizzare con loro, riconoscendoli e accettandoli per quello che sono. Niente da reprimere o demonizzare, solo un creare spazio e osservare: il terreno elettivo della Mindfulness.
Articolo originale di Joana Dos Reis su Medium.com
Tuesday Dec 01, 2020
Tuesday Dec 01, 2020
La Mindfulness ci insegna a coltivare l’attenzione in modo diretto, saggio e salutare. L’intenzione è quella di conoscere noi stessi e il mondo attorno a noi così come sono, osservandoli con freschezza e accettazione, senza identificarci, e imparando a radicarci nel momento presente. È il viaggio di una vita.
Articolo originale di Brian Pennie su Medium.com