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I migliori articoli di Medium.com su Mindfulness e meditazione in formato audio. Ogni settimana una mini storia sul tema della consapevolezza, raccontata da Alessandro Gilibini, istruttore di Mindfulness, per darti sollievo, sostenerti nella pratica e aiutarti a scoprire il meglio che c’è in te. Il tutto con un occhio all’antica tradizione buddista e ai recenti sviluppi della Mindfulness nell’ambito della salute e del benessere personale. La Mindfulness è una pratica meditativa millenaria che negli ultimi decenni ha avuto una crescente diffusione in Occidente, anche grazie alla psicologia, in particolare per la riduzione dello stress (MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction) e la gestione delle emozioni. Per interagire con domande, commenti o suggerimenti puoi lasciare un messaggio vocale all’indirizzo https://gopod.it/messaggio
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Tuesday Dec 26, 2023
Episodio 351: Mente Scimmia e Dialogo Interiore
Tuesday Dec 26, 2023
Tuesday Dec 26, 2023
La psicologia buddista chiama mente scimmia il chiacchiericcio e la voce interna presente nella nostra mente quando non siamo in uno stato di consapevolezza. E nonostante sia responsabile delle nostre decisioni e delle azioni che compiamo, spesso ne sottovalutiamo l’importanza nella nostra vita. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Andy Goldblatt su Medium.com
Tuesday Dec 19, 2023
Episodio 350: Migliorare le Relazioni con la Comunicazione Consapevole
Tuesday Dec 19, 2023
Tuesday Dec 19, 2023
Portare la Mindfulness nelle nostre relazioni è importante per diventare consapevoli delle nostre dinamiche interne, dei nostri bisogni profondi e anche del nostro modo di comunicare, in ogni ambito. La Mindfulness non ci regala relazioni perfette, ma ci aiuta ad essere gli artefici di quelle relazioni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Joanne Leigh McKann su Medium.com
Tuesday Dec 12, 2023
Episodio 349: La Gioia della Generosità
Tuesday Dec 12, 2023
Tuesday Dec 12, 2023
La nostra cultura ci spinge a credere che la ricetta per la felicità è avere di più. Più cose, più soldi, più piaceri. Per la psicologia buddista, invece, un ingrediente fondamentale per essere felici è la generosità. Donare è una pratica essenziale, e riguarda la nostra capacità di abbracciare gli altri con gioia, amore e compassione. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Sylvia Clare su Medium.com
Tuesday Dec 05, 2023
Episodio 348: Meditare Come un Neonato
Tuesday Dec 05, 2023
Tuesday Dec 05, 2023
Per un bimbo appena nato, la realtà è un flusso continuo di percezioni indifferenziate. Il mondo gli appare così com'è, senza filtri o interpretazioni. La sua mente assomiglia a quella che si ottiene con certe meditazioni, dove tutto diventa Uno e il senso del Sé si fonde nell'immensità della consapevolezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Vibhor Atreya su Medium.com
Tuesday Nov 28, 2023
Episodio 347: La Madre di Tutte le Meditazioni
Tuesday Nov 28, 2023
Tuesday Nov 28, 2023
Prestare attenzione al respiro è una delle meditazioni fondamentali per sviluppare la consapevolezza del momento presente. È semplice e potente, riduce lo stress rilassando corpo e mente e può essere praticata anche durante il fluire della nostra vita quotidiana. La vera difficoltà? Ricordarsene. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Alex Besson su Medium.com
Tuesday Nov 21, 2023
Episodio 346: Le Emozioni Sono Benzina Per i Pensieri
Tuesday Nov 21, 2023
Tuesday Nov 21, 2023
Essere consapevoli dei nostri pensieri ci permette di vederli per ciò che sono, ovvero processi mentali e non fatti. Spesso però siamo così identificati con loro che non cogliamo le importanti connessioni che esistono tra il contesto, i pensieri e le emozioni. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Quentin Septer su Medium.com
Tuesday Nov 14, 2023
Episodio 345: Innaffiare il Seme della Gratitudine
Tuesday Nov 14, 2023
Tuesday Nov 14, 2023
La gratitudine è un atteggiamento mentale che porta a essere consapevoli e riconoscenti per le cose positive della propria esistenza. Praticare la gratitudine anche nelle situazioni più quotidiane può trasformare favorevolmente la nostra vita e aiutarci a connetterci di più a noi stessi e agli altri. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Sheri Jacobs su Medium.com
Tuesday Nov 07, 2023
Episodio 344: Sentirsi Peggio per Sentirsi Meglio
Tuesday Nov 07, 2023
Tuesday Nov 07, 2023
Secondo diverse tradizioni buddiste le emozioni difficili, tra cui la rabbia e la paura, sono i veleni che intossicano la nostra mente. Una parte importante della meditazione di consapevolezza consiste nel riconoscerle, comprenderle e trasformarle. Questo processo è cruciale per poterle superare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Quentin Septer su Medium.com
Tuesday Oct 31, 2023
Episodio 343: Inspiro, Espiro: Un Momento di Mindfulness
Tuesday Oct 31, 2023
Tuesday Oct 31, 2023
Coltivare Mindfulness significa impegnarsi nell’esercizio della consapevolezza. Si può praticare anche mentre si aspetta che la caffettiera inizi a brontolare, mentre si è al lavoro, sui mezzi di trasporto. E' importante abituarsi a stare nel presente. Come? Basta una breve pausa per tornare al respiro. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Becca Brooks su Medium.com
Tuesday Oct 24, 2023
Episodio 342: Lasciare Andare le Emozioni Difficili
Tuesday Oct 24, 2023
Tuesday Oct 24, 2023
Per quanto riguarda le emozioni difficili, intelligenza emotiva vuol dire accoglierle, comprenderle ed eventualmente lasciarle andare. Di solito invece opponiamo resistenza, convinti che questo ci permetta di controllarle e di non sentirle. Ma è un’illusione: più resistiamo, meno siamo in controllo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2
Articolo originale di Alex Besson su Medium.com